Archives juin 2008
Un grand bravo à Alain et à Jean-Jacques qui ont fini l'Iron Man de Nice sous une chaleur accablante. Ces deux triathletes nous ont rejoint dans nos entrainements collectifs .
La preuve que l'Adidas Running Crew réunit tous les coureurs de tous niveaux.
Le prochain rdv est fixé au canal de Gairaut , coté vieux chemin de gairaut , à 9h le samedi 28 juin .
Pour contacter Fred le coach , il suffit de faire le : 06 18 96 56 61
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Cette sortie collective a été faite avec beaucoup de triathletes sur la Promenade des Anglais . Et oui ce dimanche 22 juin se deroule l'IronMan de Nice (3,8km de natation , 180km de velo , et enfin pour finir un marathon ) .
Ce triathlon attend 2700 coureurs du monde entier , et c'est avec certains d'eux que l'entrainement a été parcourue dans une bonne ambiance .
A l'arrivée de cette sortie , une boisson de récuperation nous attendait par le magasin Planet Jogging.
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Cette semaine deux rdv pour la communauté de Nice :
- vendredi 20 juin à 18h au magasin Planet Jogging ,
14 av. félix faure , nice.
- samedi 21 juin à 9h30 au canal de Gairaut du coté,
du vieux chemin de Gairaut.
Fred vous attendra pour une seance conviviale adaptée à tous les niveaux pour ne plus courir seul. Les seances sont gratuites.
Pour tous renseignements : tel 06 18 96 56 61.
Dans le cadre de la pratique de la course à pied, on cherche avant tout à préserver une amplitude avec une foulée déliée.
L'idée est d'atteindre des angulations maximales mais des amplitudes un peu plus élevées que celles relevées pendant l'effort maximal.
Les avantages :
- diminuer le risque de blessures.
- augmenter le rendement du geste.
- améliorer la récupération grâce à une action de pompage et de drainage lymphatique.
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Cette période de l'année est la plus agréable pour aller courir. Il suffit d'avoir une paire de chaussures pour alterner course et marche pour se refaire une santé.
Acquérir les bases d'une pratique réguliere vous permettra de constater vos progrés, de courir mieux, de vous sentir bien .
Avec Adidas Running Crew , vous serez en pleine forme :
- pour galber votre silhouette. ( renforcements musculaires des abdos, des fessiers....)
- planifier votre entrainement avec le coach.
- enrichir le contenu de vos entrainements.
- préparer votre premier objectif.
Pour tout contact avec FRED : 06 18 96 56 61
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Adidas met à votre disposition un coach dans votre ville : Frédéric Habrioux .
Les entrainements sont gratuits et s'adressent aux coureurs débutants ainsi qu'aux coureurs confirmés .
Si vous voulez progresser , apprendre à respirer, connaître vos limites, vous dépasser lors de manifestations sportives, perdre du poids, vous sentir bien ...rejoingnez-nous lors de nos sorties collectives hebdomadaires et conviviales.
Des conseils vous seront donnés par Fred . Pour tout contact avec le coach : tel 06 18 96 56 61
Tous à vos chaussures de running pour l'entrainement du vendredi 13 juin à 18H, rdv au magasin Planet Jogging, 14 av. Félix Faure, Nice.
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SANY0001.MP4La foulée resulte d'un mouvement biomécanique sollicitant les os et muscles du pied qui interagissent avec le sol .
Une foulée se divise en trois phases :
1 - Phase d'attaque : le pied entre en contact avec le sol , et absorbe 2 à 3 fois le poids du corps.
2 - Phase d'appuis : passage de l'arrière- pied à l'avant-pied. La voûte plantaire s'affaisse et le pied doit être stabilisé
3 - Phase de poussée ( propulsion ) : le pied quitte le sol en exerçant une force de 2 à 3 fois le poids du corps .
La bonne longueur
- la foulée longue ( amplitude ) permet d'augmenter le temps de récupération pendant l'envol, et peut mesurer jusqu'à trois mètres, mais elle représente une dépense énergétique conséquente .
- La foulée courte ( fréquence ) . La force appliquée au sol est moins importante : elle induit moins d'efforts pour résister à l'écrasement.
Travailler sa foulée
Réalisez les exercices ci-dessous sur de petites longueurs ( 50m environ) , en les entrecoupant d'une phase de récupération.
- La foulée bondissante : mains sur les hanches, montez le genou , puis depliez la jambe.
- Les montées de genoux : montez les genoux en synchronisant les bras
- Les talons-fesses : les talons doivent toucher les fesses .
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Ca y est la communauté de nice à ces premiers coureurs de l'Adidas Running Crew . Philippe, responsable du magasin Planet Jogging ( tee-shirt orange au centre du groupe ) nous a accueilli en nous recevant avec une grande gentillesse ainsi que ses collaborateurs . Il nous donne de nouveau rendez-vous ce vendredi 13 juin 18h au magasin .
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ADIDAS relève le défi de la proximité et de la convivialité en créant une communauté de coureurs : Adidas Running Partners . Cette action vise à developper des groupes de coureurs à travers plusieurs villes : Paris , Lille , Lyon , Marseille , Montpellier , Toulouse , Bordeaux , Nantes et Nice .
Des entrainements adaptés à tous les niveaux pour ne plus courir seul et entretenir sa forme , juste l'envie d'une pratique sportive réguliere, sans contrainte , dans une bonne ambiance encadré par Frédéric Habrioux représentant ADIDAS .
Rejoingnez-nous ce vendredi 6 juin au magasin Planet Jogging , 14 avenue Félix Faure , 06000 NICE à 18h .
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