Archives août 2008
Pour cette première séance du marathon Nice-Cannes , deux nouveaux membres nous ont rejoint ; Didier et Jean Paul. Après l'échauffement , trois groupes de niveaux vont se former .
Récapitulatif de l'entrainement :
- 30' footing en échauffement en parlant de nos vacances respectives et du marathon .
- travail au seuil = allure marathon
- retour au calme
- étirements + conseils et questions diverses .
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Samedi 30 août à 8h30.
En face du théatre de verdure , côté mer .
Le programme est une sortie de 1h30 avec un petit travail à allure marathon .
Des groupes de niveaux seront formés. Prévoir eau avec ceinture .
Pour contacter , FRED le coach tel : 06 18 96 56 61.
Une partie du groupe adidas
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Ces plans vous permettront de préparer selon votre objectif, votre disponibilité, le marathon dans les meilleurs conditions possibles . Il est aussi intéressant pour un coureur de connaître les lignes directrices de son programme, en d'autres termes de comprendre sa composition et surtout son évolution .
entrainement marathon - 3H30.doc
entrainement marathon - 4H13.doc
entrainement marathon - 5h.doc
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Ami(e)s runners
Je vous annonce l'ouverture du forum adidas Running Partners.
Vous pouvez dès à présent y poster des messages et ainsi partager avec les autres membres de la communauté autour de notre passion commune : le running.
Je vous invite donc à venir le découvrir rapidement à cette adresse :
http://forum.adidasrunningpartners.com/
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Samedi 30 août à 8h30.
En face du théatre de verdure , côté mer .
Le programme est une sortie de 1h30 avec un petit travail à allure marathon .
Des groupes de niveaux seront formés. Prévoir eau avec ceinture .
Pour contacter , FRED le coach tel : 06 18 96 56 61.
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FRED vous attendra le vendredi 8 août à 18h au magasin Planet Jogging . Une séance souple sera prévue , le parcours sera le Chateau de Nice .
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