Archives septembre 2008
Tous les coureurs sont différents. Mais tous sont à la recherche d'un même but : le confort sans effort quand ils courent. C'est pour répondre à ce besoin qu'adidas a développé des vêtements et des chaussures spécialement conçus pour accompagner le corps en mouvement. Ainsi est née
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Le soleil était au rendez-vous à Antibes.
La séance s'est déroulée avec un échauffement collectif de 10' puis de 20' par groupes de niveaux sur le
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Ces plans vous permettront de préparer selon votre objectif, votre disponibilié, le marathon dans les meilleurs conditions possibles. Il est aussi intéressant pour un coureur de connaître les lignes directrices de son programme, en d'autres termes de comprendre sa composition et surtout son évolution.
entrainement marathon 2éme partie - 3H30.doc
entrainement 2eme partie marathon - 4H13.doc
entrainement 2eme partie - marathon - 5h.doc
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Samedi 27 septembre à 8h45 à la pinéde de Juan les Pins.
Pour cette sortie , ne pas oublier de prendre les gels, les boissons, les cardiofréquecemétres .
Tél du coach adidas running crew : 06 18 96 56 61.
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La séance a été annulée vu les conditions climatiques. Tempête, pluie, orage étaient le programme .
Malgré cela, 12 membres de la communauté du groupe étaient présents et de nombreux coups de téléphone pour connaître la décision du coach : faut - il maintenir la séance ?
Nous avons joué la sécurité des coureurs. Il vaut mieux louper une séance que d'être malade ou avoir un accident.
Je tiens à remercier le groupe pour leur confiance en leur coach.
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FCM ( Fréquence Cardiaque Maximale )
Fréquence à laquelle votre coeur bat le plus vite. Elle sera la base de référence pour déterminer vos allures d'entraînement avec un cardiofréquencemètre. Cette FCM sera déterminée par un test de terrain, un test en laboratoire ou, par un coureur débutant par la formule 220 moins l'âge pour les hommes et 226 pour les femmes.
Courez à la bonne fréquence cardiaque.doc
Si 80% de la FCM est une fréquence avancée pour courir son marathon, il ne s'agit là que d'une fréquence théorique qui doit être personnalisée à l'entraînement.
Avec le cardiofréquencemètre, le coureur peut en permanence avoir un oeil sur son coeur. Il vous donne ainsi instantanément un reflét précis de l'intensité de votre exercice.
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Dimanche 21 septembre à 8h30 à la Pinéde de Juan les Pins , sur le parcours des 20 kms d'Antibes " Courir pour une Fleur ".
FRED , coach adidas running crew , tel : 06 18 96 56 61
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Patricia, Philippe, Michel et Serge vous attendent au magasin Planet Jogging , 14 avenue Félix Faure à Nice .
Ils vous conseilleront les produits adidas aussi bien en chaussures qu'en textiles , sans oublier les produits dietétiques pour les entraînements et les courses .
Le magasin nous a prêté un polar pour la préparation du marathon Nice-Cannes , merci à eux pour leur gentillesse et leurs connaissances professionnelles .
Merci à Patricia d'avoir joué le rôle de mannequin.
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Michel Masseglia, vice président d'Azur Sport Organisation socièté organisatrice du marathon Nice-Cannes , nous a fait un topo de cet événement ( voir vidéo ) . Pour toutes informations sur le marathon : www.marathon06.com.
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adidas vous propose 4 plans d'entraîement pour vous aider à vous surmonter différents types de stress, ainsi qu'un programme de relaxation.
Programmes de relaxation :
Commencez votre programme en douceur - soyez toujours à l'écoute de votre corps durant toute la durée de votre thérapie de course. Il est important de courir lentement - idéalement à une vitesse qui vous permet de soutenir une conversation sans effort . Alternez le programme avec des sessions de marche pendant lesquelles les muscles qui travaillent lorsque vous courez peuvent se régénérer . De cette façon, votre entraînement est plus efficace que n'importe quel excercie " plein puissance " que nous vous déconseillons .
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Ce matin, 45 coureurs dont 5 nouveaux membres ( Mélanie, Catherine , Didier, Bruno , Jean Marc ) ont répndu présents pour cette 2e séance d'entraînement en vue du marathon Nice-Cannes.
La séance a commencé par un échauffement collectif de 30'. Ensuite le groupe s'est scindé en 4 petits groupes de differents niveaux pour un travail au seuil. Le groupe s'est reformé pour le retour au calme.
La séance s'est terminée dans la bonne humeur autour d'un copieux petit-déjeuner offert par le magasin Planet Jogging , au cours duquel nous avons souhaité un joyeux anniversaire à Franck .
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RDV samedi 6 septembre à 8h30 au théatre de Verdure côté mer pour la deuxieme sortie longue pour le marathon Nice-Cannes qui se déroulera le 9 novembre 2008 dont adidas est partenaire .Pensez à prendre de l'eau.
Le magasin Planet Jogging , 14 avenue Félix Faure , nous attendra apres l'entrainement pour un petit déjeuner.
Fred , coach adidas running crew . tel : 0618965661
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Sigried, Yvane, ChristopheT., Franck, Fréd C., Benjamin et ChristopheC. se sont lançés comme défi de faire le triathlon de Levens pour finir l'été en beauté et de se consacrer ensuite à la préparation marathon Nice-Cannes .
Super organisation , 160 participants , des rires et encore des rires au sein du groupe . Vivement l'année prochaine .
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