Archives février 2009
La coupure hivernale est bénéfique afin de se régénérer et recharger les accus.Cependant, elle ne doit pas être trop longue et il est important de se fixer des objectifs jusqu'à la saison des courses sur route qui est encore loin.
La saison de cross-country est idéale pour garder la motivation, s'entretenir, et refaire un bon travail de base :
- un renforcement musculaire naturel de par les variations du terrain (irrégularité des appuis et de la foulée)
- un renforcement de la « caisse » grâce à un travail aérobie (distances courtes d'environ 4-5 km pour les femmes et 7-8 km pour les hommes)
Vous aimez la course à pied et la nature ? Alors aventurez-vous dans les sous-bois, les prairies et les sentiers, où, malgré la température hivernale, vous retrouverez l'esprit de fête et l'ambiance qui règnent sur les courses sur route.
Le cross-country est un bon moyen pour se préparer efficacement, l'occasion d'aller fouler d'autres sols, dérouler sa foulée et se défouler après une trêve des chocolatiers bien méritée !
Petits et grands coureurs d'un jour ou athlètes confirmés, tous se côtoient pour prendre un bon bol d'air. Respirez cette Nouvelle Année à pleins poumons !!!
Envoyer à un ami!
Les crewers de Nice ont leurs nouveaux maillots adidas.
Un de plus au sein du groupe ARP de Nice : Louis, qui fera également le trail de Castérino avec le groupe adidas.
L'entraînement est basé sur le travail des appuis en descente aussi bien sur goudron que pierrier ( version trail ) .
Lire la suite
Envoyer à un ami!
- RDV samedi 21 février à 9h place du Mt Boron à la fontaine , entraînement qualitatif et travail en descente . Remise des nouveaux maillots ARP adidas.
- Trail de Castérino le 22 février , départ à 11h : www.raiddumercantour.com
- Le coach sera absent du 22 au 28 février, je vous donnerai le contenu des séances samedi matin au Mt Boron.
Tél de FRED : 06 18 96 56 61
Envoyer à un ami!
Malgré un temps glacial , 2000 coureurs étaient présents dont les ARP de Marseille avec à sa tête Dominique le coach.
Tous les membres de Nice , 21 coureurs, ont égalé ou bien battu leurs records. Bravo à eux.
Lire la suite
Envoyer à un ami!
Parce que tous les coureurs sont différents...
Parce que nous sommes petits ou grands, fins ou corpulents, que nous avons le sens de l'équilibre ou pas, nous avons tous notre propre façon de courir, de mettre un pied devant l'autre. Nous voulons nous sentir bien quand nous courons, de la tête aux pieds.
Alors nos pieds, il faut en prendre soin.
adidas l'a compris et développe depuis 1920 entre autres des modèles spécifiquement adaptés aux besoins des coureurs à pied avec le meilleur de la technologie.
Nous vous proposons une revue en détails de la chaussure de running.
Lorsque nous courons, nous avons surtout besoin :
- D'amorti au talon
- De stabilité
- D'une relance en fin de foulée
- Et de confort
De mauvaises chaussures pour courir sont souvent synonymes de blessures à court ou long terme. Mieux vaut ne pas négliger votre achat de chaussures de running, et éviter le port de vos vieilles chaussures mi-ville, mi-loisir.
Envoyer à un ami!
Dimanche 15 février , rdv à 8h au retrait des dossards pour le 10 km et le semi de Cannes.Le départ est à 9h.
Ne pas oublier de mettre le beau tee-shirt adidas pour courir . Attention pour se garer , pensez-y ! ! !
Envoyer à un ami!
Vendredi 6 janvier, tous les participants qui devaient courir au trail des neiges du 8 janvier de Casterino ont reçu un coup de téléphone de l'organisateur ( raid du Mercantour ) pour l'annulation de l'épreuve pour risque d'avalanche suite à de fortes pécipitations. Merci à eux de nous avoir averti.
L'épreuve risque d'être reporté au week-end du 21-22 février.
Malgré le mauvais temps, les textos et les coups de fils des membres de Nice , j'avais maintenu le rdv du vendredi soir .
4 coureurs étaient présents : Valéry, PG, Nicolas et Mickael ( le petit nouveau )
Le programme : 30' footing + 8 x 1'30 avec 1'15 de R + étirements.
Le prochain rdv est le dimanche 15 février pour les 10 kms et le semi de Cannes.
Envoyer à un ami!
RDV vendredi 6 février 18h30 pour un entraînement collectif au port de Nice en face de l'église.
Trail de Casterino est annulé pour cause d'avalanche du dimanche 8 février: www.raiddumercantour.com
Laissez-moi un commentaire pour la présence de ce trail.
Tél de Fred, ARP de Nice : 06 18 96 56 61
Envoyer à un ami!
Vendredi 30 janvier , test Biolab au magasin Planet Jogging avec Llyod, où Pierre-Gilles a pu s'acheter une nouvelle paire de chaussure ( adidas bien sur ) .
Samedi 31 janvier, entraînement à Vaugrenier mais sans le coach. Gillian s'est occupé de tout le monde sans probléme sauf pour Jacques qui a eu un petit malheur en courant. Merci coach adjoint.
Dimanche 1er février , Nicolas et Victor ont participé à la course du soleil Nice-Monaco avec 1200 autres coureurs. Bravo à vous deux . On attend vos récits dans les commentaires.
Envoyer à un ami!
Commentaires récents
ventralair sur "Entraînement du samedi 19/12"
Gnocchi sur "Entraînement du samedi 19/12"
L' Albatroce sur "Entraînement du samedi 19/12"
André sur "Entraînement du samedi 19/12"
pascale 06 sur "RDV samedi 19 décembre"
Pierre-Gilles sur "Mais c'est QUI !"
L' Albatroce sur "Mais c'est QUI !"
L' Albatroce sur "Mais c'est QUI !"
val sur "Mais c'est QUI !"