Archives mars 2009
Ce samedi 28 mars sur la promenade, la pluie nous a suivi à l'entraînement mais n'a pas découragé la quinzaine de membres présents.
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RDV le samedi 28 mars à 9h au théatre de Verdure, coté mer pour un entraînement dans le cadre du semi-marathon de Nice.
Je compte sur vous , le samedi 11 avril à 9h pour régler vos comptes (humour).
Grégory, entraîneur de karaté à la salle élite sport, nous attend.
20 places maximum , alors dépêchez-vous à vous inscrire : fred.habrioux@orange.fr ou 06 18 96 56 61.
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" La Grande Messe adidas " rassemble tous les acteurs qui participent à l'évolution de la marque.
Le marketing , la communication, le développement, les commerciaux , les coureurs, les consultants et les entraîneurs ARP sous le signe de la Fête.
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Liste des étapes :
Chaque coureur est différent, c'est pourquoi adidas met en œuvre une approche unique et soignée de la conception, du développement et de la production de ses chaussures de course avant de les proposer à la vente.
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Des événements incroyables se sont déroulés sous nos yeux le samedi 21 mars à Nice.
Fort heureusement, notre envoyé spécial Numérobis était muni de son appareil photo et a eu la chance de pouvoir prendre des clichés pour faire partager ces instants inoubliables.
Comme vous le savez, la journée s'annonçait dangereuse, puisque notre coach avait prévu de confier l'organisation à Pierre Gilles. PG avait prévu de faire un footing par l'ascension du château. Inconscient du danger,
Dans la plus simplicité qui le caractérise, notre super héros a accompagné la sortie en toute décontraction.
Voyant Marie s'approcher de l'escalier de tous les dangers et n'écoutant une nouvelle fois que son courage, Super A a eu l'élégance de veiller sur la santé de Marie durant cette descente infernale, dont le train d'enfer était mené par la gazelle niçoise.
Le pauvre Fabien, jeune inconscient plein de fougue, a tout fait pour seconder Super A dans cette tâche ardue, mais bien entendu le surcroît de dépense énergétique associé au stress de cette aventure lui a été fatale.
Grâce à l'intervention de notre super héros, le groupe a finalement terminé sa sortie sans dommage et aura ainsi la joie de revoir Marie durant les prochaines sorties. Merci SUPER A.
PG avait également oublié la venue de Marie, dont s'était la premiere sortie avec le groupe. N'écoutant que son courage, notre super héros " Super A " a alors traversé le ciel niçois pour rejoindre le groupe juste avant son départ et éviter ainsi le drame.
Merci à Michel pour ce reportage. J'attends vos commentaires et vos remarques sur cet entraînement.
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RDV samedi 21 mars à 9h30 au port de Nice en face de l'église. Etant absent, Pierre Gilles s'occupera de l'entraînement.
Soyez gentil avec lui.
Bon courage à vous tous.
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Nouveau lieu, nouvelle motivation.
Sur le groupe de 20 coureurs, seulement deux connaissaient le lieu d'entraînement où Paula Radcliffe vient s'entraîner quand elle vient sur la côte. Vue de 360° d'un côté l'Italie, la mer, l'Estérel et les montagnes du Mercantour.
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Nos 5 coureurs représentants, la communnauté de Nice au semi-marathon de Paris, sont rentrés ravis malgré les conditions climatiques.
Suite à cette aventure, notre Michel national s'est blessé au pied et indisponible pendant 1mois. Il a besoin de votre soutien.
J'attends vos commentaires et vos encouragements.
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Je vous donne rdv au col d'Eze sur la grande corniche , le samedi 14 mars à 9h30 à côté de l'auberge.
Nous définirons les objectifs pour ce deuxième trimestre : courses sur route , trails , raids.. Pour tout contact : FRED 06 18 96 56 61
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Vous êtes capable de courir 15 à 20 minutes sans peiner, mais il vous
est très difficile de dépasser cette durée, et vous vous sentez quelque peu découragé, car vous rêvez de courir plus longtemps. Alors comment réussir à courir 30 minutes non stop ?
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Malgré les vacances, le semi marathon de Paris et le trail de Breil, les membres adidas de Nice ont répondu présent à l'entraînement.
IL suffit de demander à Fabien pour les videos du trail. Tout est sur Youtube.
Qui suis-je ? A vous de trouver le coureur qui est allongé par terre ?
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Je vous attends sur la place du Mont Boron à 9h pour un entraînement collectif où la bonne humeur sera présente une fois de plus.
Bonne chance aux 5 représentants ( Giséle, Mélanie, Michel, Patrick et Didier ) au semi-marathon de Paris .
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Pourquoi ? Tout simplement parce qu'on connaît mal son corps et ses réactions à l'effort, et qu'on respecte peu certaines règles simples, mais très importantes pour se sentir à l'aise en courant.
La première habitude à intégrer au plus vite dans sa pratique est de manger suffisamment longtemps avant de débuter son footing. On compte en général 3 heures entre le dernier repas et le commencement de l'entraînement, en réalité 2 heures peuvent suffire. Cela dépend de ce que vous avez avalé. Evitez absolument les aliments trop gras et les repas riches. Car le point de côté vous rappelle tout simplement que votre digestion n'est pas terminée. Une autre habitude est celle d'éviter de boire une grosse quantité juste avant le footing. Même s'il fait chaud, avalez plutôt plusieurs petites gorgées.
Enfin, surtout, ne débutez pas votre footing tambour battant. Un effort brutal perturbe parfois l'organisme, qui réagit mal, d'où le point de côté. Préférez plutôt débuter par quelques minutes de marche rapide, par exemple 3 à 4 minutes, en veillant à respirer très profondément. Cela ventile tous les organes, cela aide aussi à faire le vide entre la vie « normale » et l'entraînement. Ensuite, courez très tranquillement, durant environ 4 à 5 minutes. Vous voilà prêt à courir à votre allure habituelle !
Dans le cas où le point de côté apparaît, arrêtez de courir, appuyez sur la zone douloureuse avec votre main, inspirez et expirez profondément. Vous pouvez aussi vous étirer : penchez vous du côté opposé au point douloureux. Soyez patient, en quelques minutes, tout va rentrer dans l'ordre. Reprenez le footing très tranquillement !
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Dimanche 22 février a eu lieu les 11km du trail de Castérino (www.raiddumercantour ) .
Une délégation adidas Nice était présente avec une dizaine de membres.
Un grand bravo à vous tous.
Prochain RDV ce samedi 8 mars, le lieu et l'heure sera mis prochainement.
Tous les résultats ainsi que les photos sont sur le site.
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