Archives septembre 2009
Vous les demandiez au dernier entraînement, ils sont arrivés :
entrainement marathon 2009 adidas 2eme partie - marathon - 5h.doc
entrainement marathon 2009 adidas 2eme partie marathon - 4H13.doc
entrainement marathon 2009 adidas- 2éme partie - 3H30.doc
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70 membres pour cet entraînement, record battu.
5 meneurs d'allure pour cette séance : 3h15, 3h30, 3h45, 4h et 4h15.
Une fois de plus, tout s'est bien passé lors cet entraînement. Des nouveaux membres ont pu intégré le groupe sans probléme .
45' d'échauffement + 2 x 25' avec 4' de récupération. Puis rassemblement au magasion Planet Jogging pour la remise des maillots adidas
Merci à Patricia de nous avoir accueilli.
Je vous donne rdv aux 20 kms d'Antibes à 9h à la pinéde de Juan-les-pins.( pas d'entraînement collectif le samedi matin )
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Premier test avant le marathon Nice-Cannes 2009, les 20 kms d'Antibes le dimanche 4 octobre 2009 à 10h le départ.
Pour tous renseignements : www.le-sportif.com
Je vous donne rdv le 4/10/ à 9h à la pinéde de Juan-les-Pins.
Il n'y aura pas d'entraînement collectif le samedi 3 octobre.
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Je vous donne rdv samedi 26 septembre à 9h en face du théatre de Verdure pour le 4éme entraînement marathon Nice-Cannes.
La séance va durer entre 1h45 et 1h50 avec nos quatre meneurs d'allure ( 3h30, 3h45, 4h et 4h15 ).
On se retrouvera ensuite au magasin Planet Jogging pour la surprise : le maillot adidas.
Rouge pour les hommes et Blanc pour les femmes, alors pensez à vous inscrire au sein du groupe. C'est gratuit et sans contrainte.
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Malgré le mauvais temps de ces derniers jours, une fois de plus nous étions 66 pour cette séance.
Le contenu de celle-ci : 45' footing collectif + 4 x 12' allure marathon avec 3' de récupération + retour au calme + étirements.
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Je vous donne rdv le samedi 19 septembre à 9h précise devant le théatre de Verdure à Nice. La séance va durer 1h45 avec du fractionné.
Prendre de l'eau et ravitos.
Aprés l'entraînement, on se retrouvera avec Patricia de Planet Jogging , pour une offre de 20% sur tous les produits adidas ( chaussures, textiles, accessoires... ).
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Encore 65 personnes au cours de cet entraînement. Les groupes se forment par niveau.
Merci à Rémy pour les conseils et le suivi des étirements. RDV samedi 19 septembre à 9h.
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-- RDV samedi 12 septembre à 9h en face du théatre de Verdure à Nice pour l'entraînement collectif pour préparer le marathon Nice-Cannes 2009.
Prendre de l'eau, et casquettes ainsi que gels si besoin. La séance va durer 1h40.
Soyez à l'heure, car le groupe partira à 9h précise.
-- Evaluez-vous gratuitement avec la Fédération Française d'athlétisme pour connaître votre niveau pour pouvoir progresser dans votre pratique au quotidien :
RDV samedi 12/09 de 9h à 18h dans le cadre agréable du parc de Vaugrenier à Villeneuce Loubet ( 06 ) .
Inscription en ligne et renseignements sur www.athle.com/running
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Nous étions 65 pour ce premier entrainement marathon 2009 . Une séance qui nous a permis de connaître les différents niveaux des coureurs et de composer des groupes de même valeur.
La séance était composée de 40' footing collectif puis de 3 x 10' avec 2' de récupération active + le retour au calme suivi des étirements.
Nous nous sommes retrouvés au magasin Planet Jogging où Patricia ( responsable du mag. ) nous a préparé une collation bien méritée.
Le prochain rdv : samedi 12 septembre à 9h en face du théatre de Verdure.
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